Para regular temperatura corporal y evitar casos de deshidratación
DIRESA RECOMIENDA CONSUMIR VERDURAS, FRUTAS Y ADECUADAS
CANTIDADES DE AGUA POR INTENSO CALOR
La
Dirección Regional de Salud del Gobierno Regional de Lima recomienda consumir
verduras, frutas y adecuadas cantidades de agua en esta temporada de
intenso calor y sensación de bochorno.
Es
así que los nutricionistas aconsejan mantener a los niños hidratados debido a
que son más activos, además porque tienen menos sed cuando se
entretienen y su composición corporal se caracteriza por una mayor porción de
agua en comparación a las personas adultas.
Igualmente,
las personas de la tercera edad, porque presentan un deterioro en la percepción
de la sed, condiciones que se manifiestan a través de la digestión
lenta y alta concentración de urea en la orina que va
aumentando a medida que se envejece.
De
otro lado, se sugiere a la población evitar el consumo de bebidas o
refrescos muy azucarados (gaseosas, néctares, jugos envasados, helados) porque
causan sobrepeso y caries.
Lo
más adecuado para esta época es ingerir de cuatro a siete vasos
de agua fresca los menores de edad; mientras que de ocho a diez vasos
los adolescentes y adultos. Entre las frutas más recomendables están la sandía,
melón, piña, papaya, naranja; así como, las legumbres,
hortalizas, lechuga, betarraga, espinaca, zanahoria, tomate, pepinillo,
entre otras.
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